Η αϋπνία αποτελεί τη συχνότερη διαταραχή ύπνου και, περιστασιακά, έχουμε όλοι υποφέρει από αυτήν. Μάλιστα, στην εποχή μας, λίγο οι συνθήκες ζωής, λίγο τα αυξημένα άγχη της καθημερινότητας, το φαινόμενο τείνει να πάρει διαστάσεις μάστιγας. Σύμφωνα με τον ορισμό του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), αϋπνία είναι η δυσκολία στην έναρξη ή στη διατήρηση του ύπνου (διακεκομμένος ύπνος) και στην κακή ποιότητά του, με συνοδά συμπτώματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα οποία περιλαμβάνουν κόπωση, δυσθυμία, ευερεθιστότητα, διάσπαση προσοχής, κακή συγκέντρωση, διαταραχές μνήμης.

Η αϋπνία που εμφανίζεται ως παροδικό φαινόμενο, το οποίο μάλιστα μπορούμε να αποδώσουμε σε εξωγενείς παράγοντες, π.χ. έκτακτες αλλαγές της ρουτίνας μας, δεν πρέπει να μας ανησυχεί. Ωστόσο, εάν το φαινόμενο δείχνει να διαρκεί και επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 3 νύχτες κάθε εβδομάδα για περισσότερο από τρεις μήνες,  τότε πρόκειται για χρόνια πάθηση και η αντιμετώπισή της απαιτεί τη βοήθεια ειδικού και την χορήγηση φαρμάκων.

Σε οποιαδήποτε περίπτωση, υπάρχουν αρκετοί τρόποι που μπορούν να περιορίσουν τη συχνότητα και την ένταση του φαινομένου:

• Φροντίστε το βραδινό σας γεύμα να είναι ελαφρύ
• Αποφύγετε αλκοόλ και καφέ και καφεϊνούχα ποτά (τσάι, κόκα-κόλα)
• Καθιερώστε σταθερή ώρα κατάκλισης.
• Μην παίρνετε στο κρεβάτι υλικό της δουλειάς σας ή ηλεκτρινό υπολογιστή
• Διατηρήστε το χώρο του ύπνου σας καθαρό από ηλεκτρονικές συσκευές και πηγές θορύβου

Επιπλέον, η φύση προσφέρει τις δικές της λύσεις: βότανα όπως το χαμομήλι, το τίλιο, η βαλεριάνα, η λεβάντα, το μελισσόχορτο, η πασσιφλόρα, με τις ηρεμιστικές και καταπραϋντικές τους ιδιότητες βοηθούν στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου. Μπορείτε να τα καταναλώσετε στη μορφή αφεψήματος, μισή ώρα πριν την κατάκλιση, ή σε μορφή φυτικών φαρμακευτικών σκευασμάτων κατόπιν συζήτησης με τον φαρμακοποιό σας.