Η βιταμίνη D συντελεί στην καλή υγεία των οστών και των μυών. Η έλλειψή της μπορεί να
οδηγήσει σε παθήσεις των οστών, όπως ραχίτιδα στα παιδιά και οστεοπόρωση στους
ενήλικες. Επιπλέον, ολοένα και περισσότερο αναγνωρίζεται η κρισιμότητά της στην
ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Η πρόσληψη επαρκούς ποσότητας βιταμίνης D για τις ανάγκες του οργανισμού είναι
δύσκολο να επιτευχθεί μέσω της διατροφής. Παρ’ όλ’ αυτά, η λήψη οποιασδήποτε
ποσότητας μέσω της των τροφών που τη περιέχουν είναι σημαντική. Καλές πηγές
αποτελούν τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες, τα αυγά, τα
μανιτάρια, κάποια τρόφιμα ενισχυμένα με βιταμίνη D, όπως δημητριακά και γαλακτομικά
προϊόντα και το κόκκινο κρέας.
Η παραγωγή της βιταμίνης D στον οργανισμό επιτυγχάνεται, επίσης, κατά τη την έκθεση
του ατόμου στο ηλιακό φως, κάτι που είναι εύκολο να συμβεί κατά τη διάρκεια της άνοιξης
και του καλοκαιριού, ειδικά σε μία χώρα σαν την Ελλάδα όπου το ποσοστό ηλιοφάνειας
κατά τις περιόδους αυτές είναι αρκετά υψηλό. Τους χειμωνιάτικους μήνες, ωστόσο, από
Νοέμβριο έως και Φεβρουάριο, γιατροί και διατροφολόγοι συνιστούν τη λήψη βιταμίνης D
μέσω φαρμακευτικών συμπληρωμάτων προκειμένου να καλύπτονται πλήρως οι
καθημερινές ανάγκες του οργανισμού.
Η λήψη συμπληρωμάτων καθίσταται ακόμη σημαντικότερη, σήμερα, στην περίοδο των
περιορισμών λόγω των μέτρων αντιμετώπισης της πανδημίας Covid-19,οπότε η έκθεσή μας
στο όποιο ηλιακό φως έχει μειωθεί δραματικά. Μία επιπλέον σημαντική παράμετρος που
καθιστά την λήψη συμπληρωμάτων, ειδικά αυτήν την περίοδο, ακόμη κρισιμότερη είναι τα
αποτελέσματα ολοένα και περισσότερων μελετών που εύχονται σταδιακά στη
δημοσιότητα, σύμφωνα με τα οποία χαμηλά ποσοστά βιταμίνης D στον οργανισμό ενός
ατόμου συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών συμπτωμάτων του
κορονοϊού σε περίπτωση νόσησης ενώ, αντίθετα, η λήψη επαρκούς ποσότητας δείχνει να
θωρακίζει τον οργανισμό απέναντι στον μολυσματικό ιό.

Η ποσότητα που ορίζουν οι γιατροί είναι 10 mgr. την ημέρα. Περισσότερα από 100 mgr την
ημέρα μπορούν να βλάψουν τον οργανισμό. Η ποσότητα αυτή ενδείκνυται για τους
ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων εγκύων και γυναικών που θηλάζουν καθώς και
ηλικιωμένων και νεαρών ατόμων από την ηλικία των 11 έως των 17 ετών. Για παιδιά από
ενός έως δέκα ετών, η ενδεδειγμένη ποσότητα είναι μέχρι 50 mgr ημερησίως ενώ για
βρέφη κάτω των 12 μηνών, έως 25 mgr το μέγιστο.
Σε οποιαδήποτε περίπτωση, ο φαρμακοποιός σας είναι σε θέση να σας προτείνει τόσο το
κατάλληλο σκεύασμα, από το πλήθος συμπληρωμάτων που κυκλοφορούν στην αγορά, όσο
και τη σωστή δοσολογία για εσάς και τα μέλη της οικογένειάς σας.