Έχει τύχει στους περισσότερους από εμάς, τουλάχιστον μία φορά, κι έτσι γνωρίζουμε πόσο επώδυνη κατάσταση είναι και πόση ταραχή δημιουργεί μέσα στη νύχτα, διακόπτοντας βίαια τον τόσο απαραίτητο ύπνο μας. Υπάρχει, ωστόσο, κι ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό ενηλίκων, γύρω στο 60%, που ταλαιπωρείται συστηματικά από νυχτερινές κράμπες με αποτέλεσμα τη μόνιμη σχεδόν διαταραχή  του ρυθμού του ύπνου τους.

Οι νυχτερινές κράμπες εμφανίζονται, κυρίως, στις γάμπες και σπανιότερα στα πέλματα. Οι αιτίες που τις προκαλούν παραμένουν ασαφείς και αποδίδονται, συνήθως, στο σύγχρονο τρόπο ζωής, στην ορθοστασία, στην έντονη μυϊκή κόπωση ή, αντίθετα, στην πολύωρη, συστηματική, ακινησία , στην αφυδάτωση, στη διατροφή.

Η συνήθης παλαιότερη θεραπεία με κινίνη ΔΕΝ συστήνεται πια λόγω των παρενεργειών που προκαλεί. Οι σύγχρονοι τρόποι αντιμετώπισης περιλαμβάνουν:

• Επαρκή κατανάλωση νερού ώστε να παραμένει ο οργανισμός και οι μύες καλά ενυδατωμένοι. Η ποσότητα πρέπει να είναι αυξημένη σε όσους γυμνάζονται.
• Διατάσεις (τεντώματα). Είναι διαπιστωμένο πως ένας αριθμός διατάσεων λίγο πριν τον ύπνο μειώνουν σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης μυϊκών σπασμών στα πόδια κατά τη διάρκεια του ύπνου.
• Επαρκή πρόσληψη μαγνησίου και καλίου. Τα φασόλια, οι ξηροί καρποί, τα δημητριακά ολικής άλεσης και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι καλές πηγές μαγνησίου, ενώ κάλιο περιέχουν, ανάμεσα σε άλλα, τα φρούτα, κυρίως η μπανάνα, και οι αμυλούχες τροφές.

Σε περιπτώσεις επίμονης εμφάνισης περιστατικών νυχτερινών κραμπών, είναι σκόπιμη η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου και καλίου προκειμένου να ενισχύσετε τον οργανισμό σας και να αντιμετωπίσετε άμεσα το δυσάρεστο και επώδυνο φαινόμενο.

Στο ThessFarmakeio  διαθέτουμε συμπληρώματα Μαγνησίου και Καλίου όλων των αναγνωρισμένων εταιρειών τα οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια. Αναζητείστε τα και …απολαύστε ήσυχο ύπνο!